Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-II
SQ-III
DL-Conv-I
DL-Conv-II
DL-Sumo-I
DL-Sumo-II
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Avanzado
Musculos secundarios
Core
Espalda Alta
Gluteos
Cuando usar
Para fortalecer core y espalda alta manteniendo un torso erguido. Excelente transferencia a sentadilla y peso muerto.
Ejecucion
Sostén la barra en el pliegue de los codos. Desciende en sentadilla manteniendo la barra pegada al torso. La posición obliga a mantener un core extremadamente tenso y un torso vertical.