Bienvenido a Powerlifting Wiki by IBTM

Tu repositorio de conocimientos sobre powerlifting - técnica, programación y nutrición.

Resumen

Este wiki sirve como una base de conocimiento centralizada que cubre los tres levantamientos de competición (Sentadilla, Press de Banca, Peso Muerto), sus variantes y ejercicios accesorios, así como estrategias de programación y nutrición.

Navega usando el índice de la izquierda o los enlaces rápidos de abajo.

Levantamientos

• Sentadilla - Técnica, setup y ejecución
• Press de Banca - Técnica, setup y ejecución
• Peso Muerto - Técnica, setup y ejecución
• Variantes - Variaciones de los levantamientos de competición
• Accesorios - Ejercicios complementarios por levantamiento

Teoría

• Programación - Periodización y planificación del entrenamiento
• Nutrición - Alimentación y suplementación para el rendimiento

Herramientas

• Calculadoras - Estimadores de 1RM, DOTS y RPE

Video de Introducción

En el siguiente enlace encontrarás una explicación de qué es el powerlifting.

¿Qué es el Powerlifting? (Explicado)