Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Gluteos
Aductores
Core
Cuando usar
Como trabajo de hipertrofia de piernas y para mejorar la estabilidad y coordinación general.
Ejecucion
Da un paso largo hacia adelante, baja hasta que ambas rodillas formen 90 grados. Empuja con el pie delantero y avanza al siguiente paso. Mantén el torso erguido durante todo el recorrido.