Press de Banca con Tempo

Cuando usar

Para mejorar el control de la barra y la tensión muscular. Ideal para aprender la técnica del press o superar mesetas.

Ejecucion

Realiza el press con un tempo prescrito, por ejemplo 3-1-1-0 (3 seg bajada, 1 seg pausa, 1 seg subida, 0 seg arriba). El tempo lento aumenta el tiempo bajo tensión y mejora el control motor.