Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Gluteos
Core
Cuando usar
Trabajo unilateral para corregir desequilibrios y fortalecer cuádriceps y glúteos con bajo impacto.
Ejecucion
Coloca un pie sobre un cajón alto (rodilla a 90 grados). Empuja con la pierna elevada para subir completamente. Baja controladamente con la misma pierna. Completa todas las reps de un lado antes de cambiar.