Press Banca
Fases del levantamiento
BP-II
BP-III
BP-IV
Grupo muscular
Pecho
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Avanzado
Musculos secundarios
Triceps
Hombros
Cuando usar
Para mejorar el control y la fuerza en los primeros centímetros del press, justo donde la barra sale del pecho.
Ejecucion
Baja la barra hasta 2-3cm por encima del pecho y mantén una pausa de 1-2 segundos sin tocar. Requiere un control extremo. Mantén la tensión total del cuerpo y empuja de forma explosiva.