Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Monoarticular
Nivel
Intermedio
Cuando usar
Para aislar cuádriceps con gran rango de movimiento. Excelente ejercicio de estiramiento bajo carga del recto femoral.
Ejecucion
Agárrate a un soporte fijo, inclina el torso hacia atrás mientras flexionas las rodillas. Las caderas permanecen extendidas. Desciende hasta que los muslos estén al menos paralelos al suelo y sube controladamente.