Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Gluteos
Core
Cuando usar
Alternativa más amigable para las rodillas que las zancadas hacia adelante. Buen trabajo unilateral de cuádriceps y glúteos.
Ejecucion
Da un paso largo hacia atrás, bajando la rodilla trasera hacia el suelo. La rodilla delantera no debe sobrepasar excesivamente la punta del pie. Vuelve a la posición inicial empujando con la pierna delantera.