Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-III
SQ-IV
DL-Conv-III
DL-Conv-IV
DL-Sumo-III
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Gluteos
Equipamiento
Maquina
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Isquiotibiales
Espalda Baja
Cuando usar
Excelente para fortalecer la cadena posterior y descomprimir la columna. Popularizada por Louie Simmons de Westside Barbell.
Ejecucion
Acuéstate boca abajo en la máquina con las caderas en el borde. Sujeta los mangos frontales. Eleva las piernas extendiendo las caderas hasta la horizontal. Baja controladamente. El movimiento es de las caderas, no de la espalda baja.