Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
DL-Conv-III
DL-Conv-V
DL-Sumo-III
DL-Sumo-V
Grupo muscular
Isquiotibiales
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Gluteos
Espalda Baja
Cuando usar
Para fortalecer la cadena posterior (isquiotibiales, glúteos, espalda baja). Fundamental para el peso muerto y la salud de la espalda.
Ejecucion
De pie con la barra, empuja las caderas hacia atrás manteniendo las piernas casi rectas (ligera flexión de rodilla). Baja la barra a lo largo de las piernas hasta sentir estiramiento en los isquiotibiales. Mantén la espalda neutra y sube apretando glúteos.