Peso Muerto
Fases del levantamiento
DL-Conv-III
DL-Conv-IV
DL-Sumo-III
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Espalda Baja
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Gluteos
Isquiotibiales
Espalda Alta
Cuando usar
Cuando fallas en el lockout del peso muerto. Permite sobrecargar la mitad superior del movimiento.
Ejecucion
Coloca la barra en los pines del rack a la altura de las rodillas o ligeramente debajo. Levanta la barra hasta el lockout, apretando glúteos arriba. Baja controladamente a los pines. Cada rep empieza desde los pines.