Press Banca
Fases del levantamiento
BP-II
BP-IV
Grupo muscular
Pecho
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Triceps
Hombros
Core
Cuando usar
Como calentamiento o trabajo de volumen adicional para pecho y tríceps con mínimo estrés articular.
Ejecucion
Posición de plancha con manos a la anchura de hombros. Baja el pecho hacia el suelo manteniendo el cuerpo en línea recta. Empuja hasta extensión completa. Para mayor dificultad usa bandas, chaleco con peso o eleva los pies.