Peso Muerto
Press Banca
Fases del levantamiento
BP-I
BP-II
DL-Conv-I
DL-Conv-III
DL-Sumo-I
DL-Sumo-III
Grupo muscular
Espalda Alta
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Biceps
Core
Cuando usar
Ejercicio fundamental para desarrollar dorsales y fuerza de tracción vertical. Mejora la capacidad de mantener la barra pegada en peso muerto.
Ejecucion
Cuélgate de la barra con agarre prono a la anchura de hombros. Tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla pase la barra. Baja controladamente hasta extensión completa. Para más dificultad, añade peso con cinturón.