Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-V
DL-Conv-I
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Core
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Hombros
Cuando usar
Ejercicio básico de estabilización del core. Mejora la capacidad de mantener una columna neutra bajo carga en sentadilla y peso muerto.
Ejecucion
Apóyate sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Aprieta abdomen y glúteos. No dejes caer la cadera ni levantarla en exceso.