Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Avanzado
Musculos secundarios
Gluteos
Core
Cuando usar
Para desarrollar fuerza desde un punto muerto, eliminando el ciclo de estiramiento-acortamiento. Ideal para mejorar la salida del hole.
Ejecucion
Coloca los pines del rack a la profundidad deseada. Cada repetición comienza desde los pines (concéntrica pura). Baja la barra hasta los pines, pausa completamente, y sube de forma explosiva.