Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Gluteos
Core
Cuando usar
Cuando fallas saliendo del punto más bajo de la sentadilla. Ideal para mejorar la fuerza en el hole.
Ejecucion
Realiza una sentadilla normal pero mantén una pausa de 2-3 segundos en la posición más baja, sin rebotar. Mantén toda la tensión muscular durante la pausa y sube de forma explosiva.