Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-V
DL-Conv-I
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Core
Equipamiento
Cable/Polea
Tipo
Monoarticular
Nivel
Intermedio
Cuando usar
Excelente ejercicio anti-rotación del core. Enseña al core a resistir fuerzas rotacionales, esencial para sentadilla y peso muerto.
Ejecucion
De pie perpendicular a una polea a la altura del pecho. Sujeta el mango con ambas manos contra el pecho. Extiende los brazos al frente resistiendo la rotación que el cable intenta crear. Vuelve al pecho.