Press Banca
Fases del levantamiento
BP-IV
BP-V
Grupo muscular
Hombros
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Triceps
Core
Espalda Alta
Cuando usar
Para desarrollar la fuerza de hombros y tríceps. Fortalece toda la cadena de empuje y mejora la estabilidad general del hombro.
Ejecucion
De pie, barra a nivel de clavículas. Empuja la barra verticalmente pasando la cabeza (ligero lean back, no excesivo). Bloquea arriba con la barra sobre la línea media del pie. Baja controladamente.