Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
DL-Conv-V
DL-Sumo-V
Grupo muscular
Isquiotibiales
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Monoarticular
Nivel
Avanzado
Cuando usar
Para desarrollar fuerza excéntrica de isquiotibiales. Previene lesiones de isquios y mejora la capacidad de frenado.
Ejecucion
Arrodíllate con los tobillos sujetos. Manteniendo las caderas extendidas, inclínate hacia adelante lo más lentamente posible usando los isquiotibiales para frenar la caída. Usa las manos para amortiguar abajo y empuja para ayudar a subir.