Press Banca
Fases del levantamiento
BP-II
BP-III
BP-IV
Grupo muscular
Pecho
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Triceps
Hombros
Cuando usar
Para mejorar la fuerza desde el pecho y acostumbrarse a pausas más largas que en competición. Elimina el reflejo de estiramiento.
Ejecucion
Realiza un press de banca con pausa de 3-5 segundos en el pecho. Mantén toda la tensión corporal durante la pausa (retracción escapular, leg drive). Empuja de forma explosiva después de la pausa.