Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Maquina
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Gluteos
Aductores
Cuando usar
Para añadir volumen de cuádriceps sin la fatiga de espalda baja que genera la sentadilla. Permite usar cargas pesadas de forma segura.
Ejecucion
Coloca los pies a la anchura de hombros en la plataforma. Desbloquea y baja controladamente hasta que las rodillas formen 90 grados. Empuja sin bloquear completamente las rodillas arriba. No despegues la espalda baja del respaldo.