Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Maquina
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Cuando usar
Para aislar cuádriceps con poco estrés sistémico. Útil al final del entrenamiento como trabajo de hipertrofia adicional.
Ejecucion
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada. Extiende las piernas hasta la extensión completa de rodilla de forma controlada. Baja lentamente resistiendo el peso.