Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
DL-Conv-III
DL-Conv-V
DL-Sumo-III
DL-Sumo-V
Grupo muscular
Isquiotibiales
Equipamiento
Maquina
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Cuando usar
Para aislar isquiotibiales sin estrés en la espalda baja. Esencial para prevenir lesiones y equilibrar la relación cuádriceps/isquios.
Ejecucion
Acuéstate boca abajo en la máquina. Flexiona las rodillas llevando los talones hacia los glúteos. Controla la bajada sin dejar que el peso caiga. Mantén las caderas pegadas a la almohadilla.