Press Banca
Fases del levantamiento
BP-V
Grupo muscular
Triceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Avanzado
Musculos secundarios
Pecho
Cuando usar
Híbrido entre press cerrado y press francés. Desarrollado por JM Blakley para mejorar el lockout del press de banca de forma específica.
Ejecucion
Acuéstate en el banco con agarre cerrado. Baja la barra hacia la barbilla/garganta flexionando codos hacia abajo y adelante. Es un movimiento combinado de extensión de codo y press. Empuja de vuelta a lockout.