Press Banca
Fases del levantamiento
BP-II
BP-IV
Grupo muscular
Pecho
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Hombros
Triceps
Cuando usar
Para desarrollar la porción clavicular del pecho (pecho superior) y los deltoides anteriores. Complementa el press plano.
Ejecucion
Ajusta el banco a 30-45 grados. Empuja las mancuernas desde el nivel del pecho superior hacia arriba. Baja controladamente hasta sentir un estiramiento en el pecho y empuja uniendo ligeramente las mancuernas arriba.