Press Banca
Fases del levantamiento
BP-II
BP-IV
Grupo muscular
Pecho
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Hombros
Triceps
Cuando usar
Para construir fuerza y masa en el pecho superior con cargas más pesadas que las mancuernas.
Ejecucion
Ajusta el banco a 30-45 grados. Desenganche la barra y baja hasta el pecho alto (línea de las clavículas). Empuja de forma explosiva manteniendo la retracción escapular durante todo el movimiento.