Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-IV
SQ-V
DL-Conv-IV
DL-Sumo-III
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Gluteos
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Isquiotibiales
Core
Cuando usar
El mejor ejercicio para aislar y desarrollar fuerza máxima de glúteos. Mejora el lockout del peso muerto y la fase concéntrica de la sentadilla.
Ejecucion
Apoya la espalda alta en un banco, barra sobre la cadera con pad. Pies a la anchura de hombros. Extiende las caderas empujando hacia arriba hasta que el torso esté paralelo al suelo. Aprieta glúteos arriba 1-2 seg.