Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-I
DL-Conv-I
DL-Sumo-I
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Core
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Monoarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Antebrazos
Cuando usar
Para desarrollar la parte inferior del abdomen y los flexores de cadera. El agarre colgado también trabaja la fuerza de agarre.
Ejecucion
Cuélgate de una barra con agarre prono. Eleva las piernas rectas (o con rodillas flexionadas si es difícil) hasta que estén paralelas al suelo o más arriba. Baja controladamente sin balancearte.