Press Banca
Peso Muerto
Fases del levantamiento
BP-II
DL-Conv-I
DL-Conv-IV
DL-Sumo-I
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Biceps
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Antebrazos
Cuando usar
Para trabajar bíceps y braquiorradial con agarre neutro. Mejora tanto la fuerza de agarre como la salud del codo.
Ejecucion
De pie, sujeta las mancuernas con agarre neutro (palmas enfrentadas). Flexiona los codos manteniendo el agarre neutro durante todo el movimiento. Los codos permanecen pegados al cuerpo.