Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-II
DL-Conv-III
DL-Conv-V
DL-Sumo-III
DL-Sumo-V
Grupo muscular
Isquiotibiales
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Gluteos
Espalda Baja
Core
Cuando usar
Para fortalecer toda la cadena posterior. Especialmente útil si la espalda baja se redondea en sentadilla o peso muerto.
Ejecucion
Con la barra en la espalda (como en sentadilla), empuja las caderas hacia atrás inclinando el torso hacia adelante. Mantén las piernas casi rectas y la espalda neutra. Vuelve apretando glúteos e isquiotibiales.