Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Kettlebell
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Gluteos
Core
Cuando usar
Excelente para principiantes o como calentamiento. La carga frontal enseña una buena mecánica de sentadilla.
Ejecucion
Sujeta una kettlebell o mancuerna contra el pecho con ambas manos. Desciende en sentadilla profunda manteniendo el torso erguido y los codos entre las rodillas. Sube empujando los pies contra el suelo.