Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
DL-Conv-III
DL-Conv-V
DL-Sumo-III
DL-Sumo-V
Grupo muscular
Isquiotibiales
Equipamiento
Maquina
Tipo
Multiarticular
Nivel
Avanzado
Musculos secundarios
Gluteos
Espalda Baja
Cuando usar
Uno de los mejores ejercicios para isquiotibiales combinando flexión de rodilla y extensión de cadera. Alta transferencia a los tres levantamientos.
Ejecucion
En la máquina GHD, comienza con el torso vertical. Desciende controladamente extendiendo las rodillas mientras mantienes las caderas extendidas. Usa los isquiotibiales para frenar la caída y volver a la posición inicial.