Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
SQ-IV
DL-Conv-I
DL-Conv-II
DL-Sumo-I
DL-Sumo-II
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Core
Espalda Alta
Gluteos
Cuando usar
Para fortalecer cuádriceps y la posición erguida del torso. Excelente transferencia tanto a sentadilla como a peso muerto.
Ejecucion
Coloca la barra sobre los deltoides anteriores con agarre frontal (clean grip o cruzado). Desciende manteniendo el torso lo más vertical posible. Los codos deben apuntar hacia arriba durante todo el movimiento.