Press Banca
Fases del levantamiento
BP-IV
BP-V
Grupo muscular
Triceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Pecho
Hombros
Cuando usar
Para mejorar el lockout del press de banca. El suelo limita el rango de movimiento, enfocando el trabajo en los tríceps.
Ejecucion
Acuéstate en el suelo debajo del rack. Desenganche la barra y baja hasta que los tríceps toquen el suelo. Pausa brevemente (sin relajar) y empuja de forma explosiva. Las piernas pueden estar extendidas o flexionadas.