Press Banca
Peso Muerto
Fases del levantamiento
BP-I
DL-Conv-I
DL-Conv-IV
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Espalda Alta
Equipamiento
Cable/Polea
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Hombros
Cuando usar
Esencial para la salud del hombro y la postura. Fortalece los rotadores externos y el trapecio posterior. Debe estar en todo programa de powerlifting.
Ejecucion
En polea a la altura de la cara, agarra la cuerda con ambas manos. Tira hacia la cara separando los extremos de la cuerda. Los codos terminan a la altura de los hombros o por encima. Aprieta los omóplatos.