Peso Muerto
Press Banca
Fases del levantamiento
BP-I
BP-II
DL-Conv-I
DL-Conv-III
DL-Sumo-I
DL-Sumo-III
Grupo muscular
Espalda Alta
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Biceps
Core
Cuando usar
Para trabajo unilateral de espalda que corrige asimetrías. Menos estrés en la espalda baja que el remo con barra.
Ejecucion
Apoya una mano y rodilla en un banco. Con la otra mano, tira de la mancuerna hacia la cadera apretando el omóplato. El codo sube cerca del cuerpo. Baja controladamente.