Press Banca
Peso Muerto
Fases del levantamiento
BP-I
BP-II
DL-Conv-I
DL-Conv-III
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Pecho
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Espalda Alta
Triceps
Cuando usar
Trabaja pecho y dorsal simultáneamente. Útil para expandir la caja torácica y mejorar la movilidad del hombro.
Ejecucion
Acuéstate en un banco con una mancuerna sujeta con ambas manos sobre el pecho. Baja la mancuerna en arco por detrás de la cabeza manteniendo los codos ligeramente flexionados. Sube apretando pecho y dorsales.