Press Banca
Fases del levantamiento
BP-IV
BP-V
Grupo muscular
Hombros
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Triceps
Core
Cuando usar
Variante del press militar que permite mayor rango de movimiento y corrige asimetrías. Más amigable para los hombros que la barra.
Ejecucion
Sentado o de pie, sujeta mancuernas a la altura de los hombros con los codos debajo de las muñecas. Empuja hacia arriba hasta extensión completa. Baja controladamente a la posición inicial.