Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
DL-Conv-II
DL-Sumo-II
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Maquina
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Cuando usar
Para fortalecer los gemelos y mejorar la estabilidad del tobillo. Importante para la base de apoyo en sentadilla y peso muerto.
Ejecucion
De pie en la máquina de gemelos o en un escalón, elévate sobre las puntas de los pies lo más alto posible. Pausa arriba y baja lentamente hasta sentir un estiramiento en los gemelos. Rango completo de movimiento.