Peso Muerto
Fases del levantamiento
DL-Conv-III
DL-Conv-IV
DL-Sumo-III
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Gluteos
Equipamiento
Cable/Polea
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Isquiotibiales
Espalda Baja
Cuando usar
Excelente para aprender el patrón de bisagra de cadera (hip hinge) con resistencia constante. Bajo estrés en la espalda baja.
Ejecucion
De espaldas a una polea baja, agarra la cuerda entre las piernas. Inclínate hacia adelante empujando caderas atrás. Extiende las caderas apretando glúteos para volver de pie. El movimiento viene solo de las caderas.