Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-I
DL-Conv-I
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Core
Equipamiento
Cable/Polea
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Cuando usar
Para hipertrofia del recto abdominal con resistencia progresiva. Fácil de progresar añadiendo peso.
Ejecucion
Arrodíllate frente a una polea alta. Sujeta la cuerda detrás de la cabeza. Flexiona el tronco hacia abajo llevando los codos hacia las rodillas. El movimiento viene de la flexión del tronco, no de la cadera.