Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Gluteos
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Cuadriceps
Isquiotibiales
Core
Cuando usar
Para desarrollar fuerza explosiva desde la posición baja y mejorar la mecánica de la cadera. Enseña a sentarse atrás en la sentadilla.
Ejecucion
Coloca una caja detrás de ti a la altura del paralelo. Desciende lentamente hasta sentarte en la caja, manteniendo la tensión. Pausa brevemente sin relajar los músculos y sube de forma explosiva.