Press Banca
Fases del levantamiento
BP-IV
BP-V
Grupo muscular
Triceps
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Avanzado
Musculos secundarios
Pecho
Hombros
Cuando usar
Para sobrecargar el rango parcial del press y fortalecer el lockout. Permite usar cargas supramáximas en el rango medio-alto.
Ejecucion
Coloca tablas (boards) o un bloque de foam sobre el pecho. Baja la barra hasta tocar las tablas y empuja de forma explosiva. La cantidad de tablas determina el rango de movimiento (más tablas = menos ROM).