Press Banca
Peso Muerto
Fases del levantamiento
BP-II
DL-Conv-I
DL-Sumo-I
DL-Sumo-IV
Grupo muscular
Biceps
Equipamiento
Mancuernas
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Antebrazos
Cuando usar
Para hipertrofia de bíceps y salud del codo. Los bíceps fuertes protegen los codos del estrés del press y ayudan en la estabilidad del agarre.
Ejecucion
De pie o sentado, sujeta mancuernas con los brazos extendidos. Flexiona los codos llevando las mancuernas hacia los hombros. Mantén los codos pegados al cuerpo. Baja controladamente sin balancear.