Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-II
SQ-III
SQ-IV
Grupo muscular
Cuadriceps
Equipamiento
Maquina
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Gluteos
Aductores
Cuando usar
Para trabajar piernas con cero carga axial (sin peso en la espalda). Ideal cuando la espalda baja está fatigada.
Ejecucion
Coloca el cinturón de la máquina alrededor de la cadera. Desciende en sentadilla completa enfocándote en empujar las rodillas hacia afuera. La espalda permanece libre de carga durante todo el movimiento.