Peso Muerto
Press Banca
Fases del levantamiento
BP-I
BP-II
DL-Conv-I
DL-Conv-III
DL-Sumo-I
DL-Sumo-III
Grupo muscular
Espalda Alta
Equipamiento
Barra
Tipo
Multiarticular
Nivel
Intermedio
Musculos secundarios
Biceps
Espalda Baja
Core
Cuando usar
Fundamental para construir una espalda fuerte. Mejora la capacidad de mantener la barra pegada al cuerpo en peso muerto y la retracción escapular en press.
Ejecucion
Inclina el torso a unos 45 grados con la barra colgando. Tira de la barra hacia el abdomen inferior apretando los omóplatos. Los codos pasan cerca del cuerpo. Baja controladamente sin perder la posición del torso.