Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-II
Grupo muscular
Gluteos
Equipamiento
Banda Elastica
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Aductores
Cuando usar
Calentamiento ideal antes de sentadilla para activar glúteo medio. Previene el valgo de rodilla y mejora la estabilidad lateral.
Ejecucion
Coloca una mini banda alrededor de las rodillas o tobillos. En posición de media sentadilla, da pasos laterales manteniendo tensión en la banda. No dejes que las rodillas colapsen hacia dentro. Mantén una postura baja.