Press Banca
Peso Muerto
Fases del levantamiento
BP-I
DL-Conv-I
DL-Conv-IV
DL-Sumo-I
Grupo muscular
Espalda Alta
Equipamiento
Banda Elastica
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Hombros
Cuando usar
Calentamiento ideal antes de press de banca. Activa los retractores escapulares y rotadores externos para proteger los hombros.
Ejecucion
Sujeta una banda elástica frente a ti con los brazos extendidos a la altura de los hombros. Separa las manos estirando la banda hasta que toque el pecho. Aprieta los omóplatos juntos. Vuelve controladamente.