Peso Muerto
Sentadilla
Fases del levantamiento
SQ-I
SQ-II
DL-Conv-III
DL-Conv-IV
DL-Sumo-I
DL-Sumo-III
Grupo muscular
Espalda Baja
Equipamiento
Peso Corporal
Tipo
Multiarticular
Nivel
Principiante
Musculos secundarios
Gluteos
Isquiotibiales
Cuando usar
Para fortalecer los erectores espinales y la cadena posterior con bajo estrés. Excelente para prevención de lesiones de espalda.
Ejecucion
En el banco de hiperextensiones, cruza los brazos sobre el pecho o detrás de la cabeza. Baja el torso controladamente y sube hasta que el cuerpo esté en línea recta. No hiperextiendas la espalda más allá de lo neutral.