Sentadilla
Peso Muerto
Fases del levantamiento
SQ-III
SQ-IV
DL-Conv-IV
DL-Sumo-I
DL-Sumo-II
DL-Sumo-III
Grupo muscular
Aductores
Equipamiento
Maquina
Tipo
Monoarticular
Nivel
Principiante
Cuando usar
Para fortalecer los aductores, especialmente importante para levantadores sumo y para la estabilidad de rodilla en sentadilla.
Ejecucion
Siéntate en la máquina de aductores. Cierra las piernas contra la resistencia de forma controlada. Mantén una breve pausa en la posición cerrada y abre lentamente.